诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教。
“十个女人，九个贫血”
既然缺气血，就得进补。
一说起补气血，
大家第一时间就想到阿胶、红枣、红糖
而这些其实并不能起到补血效果，
真正的“补血之王”竟是它！
你绝对想不到~
阿胶红枣红糖不补血
阿胶一直被看作滋补上品、补血圣药。然而，国家卫生计生委卫生公益热线官方微博
全国卫生在年2月18日告诉你：阿胶并不值得买，因为它只是“水煮驴皮”。全国卫生表示，驴皮的主要成分是胶原蛋白，而这种蛋白质缺乏人体必需的色氨酸，并不是一种好的蛋白质来源。
有朋友要问了，
什么食物才能补血？
这就告诉你！
第8名—葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。
/怎么吃/
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~
/哪些人不适合吃/
葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
第7名—南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排*养颜。
/怎么吃/
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
/哪些人不适合吃/
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
第6名—胡萝
人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
/怎么吃/
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与玉米煲汤，或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。
/哪些人不适合吃/
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
第5名—银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内*素，让你吃出健康美丽！
/怎么吃/
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
/哪些人不适合吃/
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
第4名—桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。
/怎么吃/
桂圆除了新鲜的直接剥皮食用，还可吃干的桂圆肉和干桂圆，是补足气血不可多得的好东东。提起桂圆不得不说的是大补气血的玉灵膏，玉灵膏究竟是什么呢？
大补气血玉灵膏
食材
干桂圆肉克/西洋参40克
古方蒸制
“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
---清·王孟英
玉灵膏
具体制作方法，就是龙眼肉十份，西洋参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，按照古方蒸制方法，需蒸到四十个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
这个方子，可以迅速补血，是力道非常大的方子，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。
按照古方蒸制方法，在蒸过四十个小时以后，龙眼肉的甜味，就开始去掉，然后会变苦，而药力，却更加有力。
身安，才能道隆。佛子团队清静制作各种纯素、食养品，声声佛号伴随整个蒸制过程。玉灵膏依古法严格蒸制40小时。
/哪些人不适合吃/
玉灵膏，孕妇忌食，儿童不宜。痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔*腻）不宜食用。感冒期间停食。寒湿、淤血非常严重者，不宜。
第3名—桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
/怎么吃/
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水喝。
/哪些人不适合吃/
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
第2名—黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排*养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
/怎么吃/
黑芝麻的最佳吃法——古方补肾气、黑发、降压、补钙、润关节
古方九蒸九晒，一是依据晋朝道士葛洪在《抱朴子》中传下来的--“芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸。每天服用三次，每次用温酒（也可用温开水）送服一丸。忌食*鱼、狗肉、生菜。服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。”二是依据药王孙思邈传下来的方法--“芝麻三升，蒸三十遍，微微炒香，打成粉末。用白蜜三升调和，再用棒槌捣三百下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服五十丸。四十岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。”
九蒸九晒黑芝麻丸
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是我们经常听说的“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地*、当归、附子、*精等药材通常都是要经过九蒸九晒，才能扬长避短，充分发挥药效的。这里面的学问非常大。
对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便，就成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。这就是凡人吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了。其实这样的芝麻仍是生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。
经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
慈膳堂的九蒸九晒芝麻丸用最纯粹的日光、阳气十足的柴火和纯净的山泉水来蒸晒那些本来就吸收天地精华的黑芝麻，这种纯粹的阴和阳的反复，让阴阳二气和合、循环，补益肾精的能量爆棚增长肾气足了，有益于气血的提升，真是一举两得的好法子啊！
/哪些人不适合吃/
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名—黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
/怎么吃/
与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
/哪些人不适合吃/
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
多吃这些食物省钱又省心！
气血补好了，才能越活越年轻~
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