小儿白癜风治疗方法 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793244.html首先，还是那句话，辟谷不是什么都不吃！
这两天有集美纠结辟谷中怎么补充蛋白质，那么，今天来说下松子，这可是坚果中的长寿果，即好吃，又有营养，蛋白质含量那是相当的高。
古代那些修行的人喜欢吃松子。在辟谷的时候，什么东西都不吃了，偶尔可以吃几颗松子，可以安脾、润燥、补气、充饥、养血、息风、温胃，而且它是芳香油润的，芳香化浊，油润通肠，它能把人体的浊气通过大肠排除体外。
松树在道教中有特殊地位，道家以松子仁为主粮，结缘两千余年。孙思邈等道学宗师对松子仁养生多有论述。松子与丹砂、云母等同为丹药主要成分。
道教斋供分香花灯水果五种祭品，松子是“四干四水”果品的常见角色，符合“宁供树上吊的，不供地上种的”这一要求。
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■松子的营养价值■
现代科学研究表明：松子营养丰富，每克中含蛋白质16.7克，碳水化合物9.8克，脂肪63.5克。松子的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸组成。还含有钙78毫克、磷毫克、铁6.7毫克等成分。其中所含脂肪中以饱和脂肪酸为主，能促进胆固醇代谢，消除动脉血管壁上的沉积物，可消除皮肤上的老年斑。(据《当代健康报》)
■每天吃多少松子合适■
建议每日吃20-30克松籽。
直接吃，就行
■古人辟谷中服用松子的方法■
宜在七月收取松子果实，过了这一时节果子则会落在地上难以收集。去掉木皮，捣烂如膏，收藏，每次服用一颗芡实大小的丸子，用酒调下，每天服三次。一方说每服一方寸匕，一说每服三合。服一百天，能使人身体轻松；服三百天，人就每天可行五百里，而不吃东西；长时间服用，就能像神仙一样了。渴了就饮水，也可以和炼过的松脂同服，做成如梧桐子大小的丸子，服十丸。
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■松子的营养价值■
1.有益心血管健康
松子中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中坏的胆固醇比例，提高有益胆固醇比例；松子还可以清除体内甘油三酯，防止脂肪肝，预防冠状动脉疾病和中风。
2.松子护眼
松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，对眼睛的健康非常有益；松子仁中的叶*素有助于眼睛来过滤UV光线，防止*斑损伤。松子还可以缓解老年性视力下降。
3.松子促进皮肤健康
松子富含的抗氧化成分维生素E有助于保持细胞膜的完整性，保持皮肤水分，抗氧化系保护皮肤免遭紫外线伤害；松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤。
4.乌发养颜
松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，有充饥、益气补血的作用。对于女性而要，“血”就是气色好的基础，所以常食松子，可以滋养秀发、令肌肤白皙，容颜常驻。对于爱美的女性，时不时吃一些松子当然是不错的选择。
5.补充能量
松子夜间补充能量的理想零食。松子富含易消化蛋白质，有助于修复和促进肌肉组织新生。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量，增加氧气利用效率，释放更多能量。
最后，辟谷不是不吃东西，通常说的辟谷，辟的是五谷（稻、黍、稷、麦、菽），而不是辟所有，辟一切。不要觉得，辟谷期间吃了几个坚果，几个红枣，就好像是做错了什么，大可不必！要正确认识辟谷，正确对待自己的身体，科学的减肥，健康的生活，加油！
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文丨bleubulle
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