明天又到九月初九，是一年一度的重阳节，这一天也被称作“登高节”、“敬老节”。所以，到了这一天，很多子女都会回到家中陪伴老人过节，而今年的重阳节巧逢周末，我相信回家陪老人的人有很多。
既然回到家中，就要熟知在重阳节这天，需要和老人一起吃些什么，做些什么，能够让老人在收获团圆的同时，了解到做儿女的一片孝心。
重阳节首先要懂吃“三宝”
◎第一宝：饮菊花酒
九月九日与久久谐音，久又与“酒”同音，而菊花是重阳节这个时期应时的花草，所以，很多老人将重阳节喝菊花酒寓意为“长长久久”，不仅有益于养生和健康，也有追求吉祥的意愿。
◎第二宝：吃羊肉面
阳与羊谐音，重阳节吃羊肉面也可以说是应重阳之典。而羊肉面中的“面”要使用白面，因为白是“百”去掉上面的“一”，这个寓意是非常好的，是一百减一等于九十九的意思，不仅有很好的长寿意愿，也应了“九九”之典。
而且秋天的羊肉又肥又美，在这个季节适当吃一些羊肉，能够御寒保暖。
◎第三宝：吃花糕
重阳节又叫登高节，而高又有“步步高升”和“寿高九九”的意思，所以在这一天如果天气好，家里老人身体硬朗的话，可以陪伴老人一起去登高。
不过重阳登高来源于古代重阳的习俗，而现如今有很多人不喜欢登高，还有些人没有条件登高，所以就有人想出了吃“糕”来代替登高的办法。
因为“糕”与高谐音，所以现在重阳节吃花糕也属于一宝了。
当然，除了吃“三宝”，在重阳节还要告诉老年人注意保养自己的身体，生活中可以做好以下3件事，精神饱满身体棒！
1、注意保暖
老年人身体的抵抗力要差一些，加上秋天气温开始下降，早晚温差大，所以老年人要注意保暖，及时增减衣服。
在外出运动时，要穿长衣长裤，戴好帽子，必要的时候要戴好护膝，晚上睡觉时要记得在肚子上盖好被子，避免肚子受凉。
老年人要吃温热的食物，多喝温开水，不要吃生冷寒凉性的食物，这样容易引起腹痛腹泻。
2、早睡早起
进入深秋后，晚上的时间比白天要长一些，所以，在这个时候，老生人应该要养成早睡早起的习惯。早睡能够让身体得到休息，补充阳气；早点起床能舒展身体，顺应阳气的升发。每天坚持早睡早起，能让你精神饱满，身体更健康。
除了晚上要早睡早起以外，每天中午还可以适当睡午觉，午觉时间不需要太长，以半小时为宜。
3、早、晚做养生小运动
早上叩齿：早上起床的时候，口微合，然后将上、下排的牙齿互相叩击，叩的时候要缓慢进行，但要发出声音，每次叩击36下。这个动作虽然简单，但是它能通经络，促进肠胃蠕动，还通防蛀牙，有利于口腔健康。
睡前梳头：大多数人每天都会梳头发，但一般只在早上进行，其实经常梳头有利身体健康。头部有很多的穴位，手指梳头能够刺激这些穴位，有利于放松心情，提高大脑的思维能力和记忆能力，预防头晕头痛，还能够促进发根的营养减少脱发的现象，尤其在晚上睡觉前，用手指梳头10分钟，还能缓解一天的疲劳，促进睡眠。
梳头的方法：将双手掌搓热，由前额开始向颈部梳，用力不要太重，梳至头部微微发热就可以了。
睡前热水泡脚：脚被人们称为“第二心脏”，它的负担很重，大多数人在衰老来临的时候就会发现，腿部是最先出现衰老症状的，所以常常听人说腿脚不听使唤了。
其实想要延缓腿部衰老，可以经常用热水泡脚，因为在脚部有很多的穴位和经络，用热水刺激能够促进血液循环，缓解疲劳，还能改善老年人手脚冰凉的现象。
泡脚时，水温保持在45度比较合适，还可以在水里加入专用的足浴包，像艾草、老姜、红花、益母草等草本植物制作的足浴包温和不刺激，中老年人也可以经常用来泡脚。
注：图片来自网络
