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气血足,人健康黑芝麻与它搭配,气血双补 [复制链接]

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气血足不足,直接关系到我们的健康,《*帝内经》有云:“人之所有者,血与气耳。”可见,气血对我们身体有多重要!

如何知道我们自身的气血足不足呢?抛开身体经常感觉疲惫、没精神这些大方向的东西,我们可以从这几个细节中判断。

看眼睛,都说眼睛是心灵的窗户,也是体现我们气血强弱的窗户,观察我们的眼白,如果颜色变浑浊、发*、有血丝,或者经常感觉眼睛干涩,看东西模糊或是重影,都是气血不足的表现,尤其是肝血不足。

看手指,可以从两方面着手。

一是看我们的指甲盖,如果颜色很浅很淡,而且很容易裂,指甲上有很多条纹,表明气血不足;

二看我们的手指肚,用手按下去,看是否能快速鼓起来,如果瘪瘪的很长时间都鼓不起来,那证明是气血不足。一般气血不足的人,手指肚和和我们大鱼际的位置都是塌下去的。

看头发,发为血之余,血气充足,那么发丝就有光泽,血亏不足,头发就会干枯,这与我们的肝血肾气紧密相关,经常枯*断裂,或是早白,大量掉发,都是气血不足的表现。

看情绪,情绪也能看出气血,气血充足,身体就舒服,那么人就会高兴,乐观,思维敏捷。

反之,气血不足,身体难受,就总是有股无名火,经常生气,控制不住情绪,唉声叹气,遇到事情总会往坏处想,一有事就伤心流泪,自卑,觉得自己没用。(情绪性格与原生家庭有关,但也与气血有密切关系)

看体态,气血足,体态轻盈,身材好,既不会干巴巴的很瘦弱,又不会胖乎乎的很虚,这种精神状态一眼就能看出,浑身总有用不完的劲儿一样,身体素质特别棒!

我们现代人气血不足,无非是两种因素,一个是先天问题,出生就体质弱,这个我们自己无法决定改变,再者就是后天消耗过度,再强壮的千里马,一直让它奔跑消耗,最后也只能累死,而后天的过度消耗占了大部分。

以我身边的朋友为例,生活在大城市,又各种房贷车贷,压力自然不小,工作压力大,又加上房子装修频繁出问题,心力交瘁是她和我说的最多的一个词,精神总是紧张,思虑过度,就伤到了心脾,脾一旦不好了,那气血的源头就相当于断了。

其次,就是我们各种过度透支身体的生活方式,比如三餐不规律,什么时候饿什么时候吃,甚至饿的时候忙别的,这一顿就跳过去了。

喜欢吃垃圾食品,各种添加剂,暴饮暴食,越这样吃脾越不好,脾不好影响肝气,肝气不舒,情绪更失控,这样的恶性循环,对我们脾胃伤害特别大!

经常熬夜、久坐不动、黑白颠倒这些不良的习惯,有的人觉得自己年轻,熬夜第二天仍然精神满满,殊不知,气血已经在慢慢耗损了,长此以往,身体衰败是必然的。

自打开始养生,老师就经常和我们谈及脾胃的重要,脾一旦虚弱,那五脏六腑都跟着虚了,它是气血生化的源头,养好气血,还得从脾胃入手。

介绍几种养脾胃又补气血的方法,气血不足的朋友们,试试看。

首先,得让我们的气血不滞住,活络流动起来,这4个小动作,先热热身。

眨眼,用力眨眼数次,之后眼球依次左、右转动,重复10次后,远眺1分钟,可以放松我们的眼部,让眼部的气血流畅起来。

转头,无论坐着还是站着,空了就闭上眼睛,先抬头往后仰,再低头让下颌尽量抵到胸前,背后的肌肉拉紧,之后头可以缓慢地绕圈,

这个动作可以让我们颈部的气血顺畅,经常久坐肩膀僵硬的,可以做做,老人做的时候要谨慎。

叩腰,双手握拳,反手在背后敲打,叩击腰部,也可以将双手搓热,捂在我们的腰部停留片刻,每天早晚各做50遍,不仅能让我们腰部的血脉通畅,还能固精益肾气。

踮脚,双脚同时踮起,用脚尖着地,双腿不停地上下抖动,还可以双脚并拢,用力抬起脚跟,重复20~30次,踮脚是一种古老的养生法,可以疏通我们脚部的三条阴经,让腿部的气血通畅。

在饮食方面,补气血可以从这几种美味的食物中着手。玉米可以调和脾胃,南瓜补中益气,红枣补血阳气,调和五脏,这道*金粥,益气健脾又养胃,正适合脾胃不好,气血差的朋友们食用。

今天我给大家推荐一个非常适合秋天补气血的组合:*酒+芝麻丸!

*酒是最好的养生酒,白酒太烈,度数太高太过辛温,容易伤胃伤阴血;啤酒阴寒之性太重,伤脾胃;葡萄酒虽然酒精度数不高,但不是粮食酿造,补养气血的作用较*酒还是要差一些。

李时珍在《本草纲目》中说,*酒有「行药势,杀百邪*气、通血脉、厚肠胃、养脾气」,用*酒搭配补气血的药,既可以防止上火,又可以把气血快速带到它该去的地方。

*酒就是进补前的开路先锋,也是药引子,能够把全身的经络打通,它通行全身,四肢百骸、血脉经络无所不及,它能够快速把药效带到该去的地方,并且能够增强药性,使药性更有效地发挥。

况且秋天喝酒还有助于阳气生长!

遵生八笺记载:每清晨吃葱头酒一二杯,令血气通畅。

这种吃法真的很高级的,老祖宗的智慧真是令人佩服,大家都知道葱有通阳发汗的作用,吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来;配上*酒又能助他一臂之力,温通阳气的效果很好,使那些风、寒、湿都靠边站。

*酒是用糯米酿造,五谷本身就可以健脾补气血,又是种子,蕴含着生机,而糯米性味不寒不热,尤其擅长补中益气,益脾和胃,做成*酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉,一举多得,实在是不可多得的养生酒。

每天早晨,温热25毫升左右,小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量,绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛,最好在*酒加红糖10克、两片生姜,暖宫活血的作用更强,可以温经通络,让胞宫温暖、气血畅通起来!

心情不好、睡眠不好喝也很爽,心情不好的时候喝,就等同于吃逍遥丸,喝完肝气舒畅,肝火就少了,自然睡觉也就安稳了。

如果你平时进补容易上火,那你可以早上先喝点*酒,再吃黑芝麻,这样脾胃的运化能力强,气血经络也通了,气血才补得进去。

在道家的养生之道中,流传着男滋肾女养肝之说,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等作用,被称为先天之本。我们很多体内的瘀滞,比如心脉瘀滞,就和心肾不足有关。

而女子以血为本,肝血是女子的先天。肝的特点是,主升、主动、主散,负责养血,倘若我们的气血出了问题,那么肝一定难辞其咎,故而养肝一定要养肝血。气血足,则毛发旺。

像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物,可谓是得天地之气孕育出的精华,对于黑芝麻,真的太熟悉了,小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担,吆喝着黑芝麻糊,有个小男孩从宅门里出来,喝上了一碗,这股浓香和温暖,也是从那时就印在了心里。

黑芝麻出自《晶珠本草》记载:“芝麻分黑白两种。除颜色不同外,形状大小一样,扁而微椭圆形,上大下小,有棱,略像菥蓂子,用指挤压有油性。”性平味甘,滋肝肾,益精血。

但也有人抱怨,说吃了这么久的黑芝麻,却没什么效果,那是因为,吃的方法不对,黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收,一定要经过九蒸九晒。

这是一种传统的炮制方法,一般是用来炮制比较珍贵的草本,有句话叫,炮制虽繁,却不敢省人工。

黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解,我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油,含油量很高,多吃对身体不宜,但通过蒸晒,就可以把里面的油脂给分解掉,降低它的油性,最后通过光晒,黑芝麻吸足大自然的阳气,所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻,等同于把阳气也吃进体内。

这种九蒸九晒的黑芝麻,最早出自晋朝道士葛洪的书中,经过蒸晒,芝麻皮肉完全分离,去掉芝麻皮,炒香,打成粉,再用白蜜或是枣膏调和成丸子,每天吃三次,每次一丸。

唐朝的孙思邈也曾写道:“芝麻3升,蒸30遍,微微炒香;打成粉末,用白蜜3升调和;再棒槌捣下,做成梧桐子大小的丸;每天早上服用50丸,40岁以上的人,久服明目洞视。”

古人这些做法各有千秋,现代的养生家,结合以上这些方法,最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法,将差不多4斤的黑芝麻洗净,放在笼屉上蒸熟、晒干;再蒸一遍,再晒干;如此重复蒸晒9遍之后;芝麻皮自然脱落,去掉皮,加蜂蜜就可以搓成丸子了。

若是觉得自己制作起来麻烦,尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸,利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻,这样纯粹的阴阳反复循环,可让阴阳二气和合,循环,提升食性,是我们身体所需的先天之气,非常珍贵。

而且蒸黑芝麻用的是木柴,虽然花费时间长,但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻,甘甜润泽,不齁不腻,吃起来非常细腻。

除此之外,没有任何的添加剂防腐剂,一口咬下满满都是天然的滋味,掰开后黑芝麻非常绵密,看着就食欲大开。

这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃,胃不好的饭后吃。*酒搭配黑芝麻,把你的气血补起来!

养生是很讲究天时地利的,同样的食疗方,时间不同、搭配不一样,效果都会不一样,跟着节气的变化来调整会更好哦!

脾胃好了,气血之源就护住了,气血源源不断生化出来,我们的五脏六腑才有足够的气血营养,多做做养气血的运动,吃些补气血的食物,弥补我们亏空依旧的身体。

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