中科携手共抗白癜风 http://www.xftobacco.com/index.html今天是农历九月九日重阳节重阳节又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日这个重阳节，闽姐姐送你一份超实用养生清单记得转给爸妈哦！重阳时节养生要注意这些1当心秋燥燥为秋令，易伤津耗液，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。2睡眠时注意保暖秋季夜里凉风习习，人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部，次日清晨就会感觉偏头痛，吹在腹部，则会引发腹泻，吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以秋季睡眠时一定要注意保暖。3避免盲补秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。4起居有常换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的生活习惯。5心情开朗秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。所以，老年人应该保持良好的情绪，子女们也应多跟父母交流。重阳节食三蔬1.白萝卜：化痰止咳中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。2.莲藕：降燥止渴秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。3.南瓜：润肺益气南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。重阳节喝三茶1.菊花茶：清热养肝菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热，清热养肝的功效。一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝养血、润燥，并具明目功效。2.乌龙茶：减肥降脂李时珍《本草纲目》云：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火。”乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。秋季常饮乌龙茶，可预防“贴秋膘”后补益过度，超重肥胖等问题。3.茉莉茶：润燥美肤茉莉气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。泡茉莉花茶饮用，可以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。世界上最美好的事就是我已经长大，你还未老愿父母永远年轻！记得把这份养生攻略转给爸妈哦~朋友圈里有态度我