登山是个时尚的体育项目，近年来许多年轻朋友也喜欢登山运动。重阳节快到了，我给大家提个醒，登山过程需要注意什么事项，供大家参考。
人多时，防止因拥挤而跌落山崖。这一点最重要，所以提上来写，重阳节登山的人多，年轻人体力充沛，上山速度快，很可能会挤到中老年人，不小心真的很容易被挤下来，跌下去后果不堪设想。因此，登山时中老年人要靠里边行走，速度不要太快。
衣服要便于增减，防止受寒感冒。登山时气喘吁吁，没走几步就会感觉到热，于是就脱衣，擦汗，所以要备一件替换的衣服，防止到上面的时候受冷引起感冒。另外老同志最好带上拐杖，这样可以减轻关节压力。
上坡时，要节约体能。上坡容易下坡难，这是对关节不好的中老年说的。年轻人正好相反。所以上坡时要慢一点，保护好膝关节。下坡时，膝关节负担更重，体能也消耗差不多了，也要慢行。
中途要注意休息，补充水分。无论走上坡路还是下坡路，都要走走停停，注意休息。主要是让关节得到短暂休息，另外心脏不好，血压高的同志也可以缓和一下身体负担。
量力而行，不能勉强登顶。登山要把握好度，不能逞能。要不然，上得去，下不来就糟了。尤其是不常登山者更要注意量力而行，差不多了，休息一下，就要下山了。留在健康在，不怕没山登。
下坡注意防滑，防摔倒。下坡路更为艰巨，主要设关节要承受很大压力。出发时，要备足饮用水，水果，点心，风油精，防中暑的药物，备一点风湿膏，以防万一。关节疼，贴上风湿膏，休息一下就会好很多。另外打算在山顶过夜的人要带好帐篷，雨具，手电筒，食品，风雪衣等。
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